球技-高爾夫練習場磨礪一號木 職業教練開球建議

來源：新浪體育     作者：許甲猛    2009-08-21

3、讓你在釋放球桿或者轉動手讓球通過擊球區的時候，保證讓你的左肘在擊球之后筆直通過，這樣才能保證擊球瞬間桿面方正。讓你想到需要揮桿通過擊球區，然后完成整個隨揮動作的時候，你的揮桿將會得到巨大的改善。

　　新浪體育訊　站在高爾夫球場第一號洞的發球臺，你能夠將一號木開好，是你的身體技能、精力集中和自信心綜合作用的結果。你必須在練習場中練習一號木，然后回到沒有比賽的環境中下場打球。如果你還有一些困惑，那么以下一些小技巧，或許可以給你一些提升：

　　1、為了獲得扎實的觸球，你可以先進行一些小幅度的揮桿練習，最后才進行全揮桿；

　　2、用你的腳去踢球，感受觸球感覺；

　　3、以50%的力道去做全揮桿練習。

　　4、以一致的節奏去揮桿，口里喊著“1－2”是上桿，“3”是下桿。

　　5、想著將桿頭順著擊球線盡量送出去；

　　6、握桿輕柔一些，身體放松一些；

　　7、用一號木先擊打到100碼的旗桿或其他標識物，然后是125碼，150碼，175碼，最后到你能擊到的距離。

　　8、揮桿的時候告訴自己，不是“擊中球”就結束，而是讓桿頭“通過球”。

　　練習時候的注意點：

　　1、按這樣的方式試試，如果握桿的力度是1到10個刻度，那么用5到6刻度的力量去握桿，如果用10的話就太緊。

　　2、在你上桿的時候，鎖住手臂，讓桿頭在你齊臀部的位置，指向天空。下桿的時候要流暢，擊球之后讓右手翻轉到左手前面，讓桿頭在觸球之后能夠指向空中。

　　3、讓你在釋放球桿或者轉動手讓球通過擊球區的時候，保證讓你的左肘在擊球之后筆直通過，這樣才能保證擊球瞬間桿面方正。

　　還有一個需要注意的是，讓你的下桿速度慢于送桿的速度－－讓最大的桿頭速度產生到擊球的瞬間。許多選手一下桿的時候太用力，速度過快，讓桿頭速度都發生在了下桿的一瞬間。下桿時候的力度應該是你力度的70到80%，這樣才能讓你在通過擊球區的時候，產生最大的桿頭速度。

　　隨揮動作訓練

　　每一次練習，都將揮桿的整個動作做完整。揮完桿之后，檢查一下，你的身體應該面對目標，收桿的時候手臂應該高一些，略高過你的頭。

　　在隨揮過程中，你的右腳跟要起來，腳尖點地。這樣才能讓你身體重心轉換到左腳，保證你隨揮動作充分。我通常會要求我的學生，尤其是一些青少年學員，在收桿的時候保持兩三秒。隨揮動作是最容易被疏忽的環節。

　　讓你想到需要揮桿通過擊球區，然后完成整個隨揮動作的時候，你的揮桿將會得到巨大的改善。

　　(本文作者Dan Polites, PGA Professional - 小莜編譯)