居家自制減肥茶 今夏讓你輕松健康變瘦[圖]

來源：     作者：杜秀燕    2011-05-10

◎自然檸檬水

　　眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的水果，一般人都將它作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理調配，還有減肥的功效。

　　檸檬水可以解渴，且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食。檸檬水制作簡單，自己在家都可以做，所以它被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法。方法如下：

　　1、按1個檸檬原汁兌２升水的比例配制，并放在冰箱里。

　　2、每日至少喝下3升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食。

　　3、每日至少做15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間運動亦可有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質。

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◎普洱茶

　　每餐后1杯普洱茶能夠有效刺激新陳代謝，加速脂肪分解。普洱茶與脂肪的代謝有很深的關聯，因為它經過獨特的發(fā)酵過程，可以提高（酶）分解腰腹部脂肪的功能。普洱茶中的麴菌含有微量脂肪分解（酶），對脂肪有分解效用。

　　飲用方法：

　　1、每日沖泡普洱茶，以茶代湯，以茶代水，禁喝其他飲品，其他餐點皆正常食用。

　　2、睡前沖泡1杯，第二天清晨起來空腹喝下。

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◎吉姆奈瑪茶

　　吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉，能非常有效地抑制糖分吸收，所以綽號又叫“糖殺死”。它能使飲用者口中感覺不到甜味，攝糖量自然大減，轉化的脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療作用。

　　飲用方式：在攝取糖分前飲用，或者直接咀嚼茶葉。

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◎杜仲茶

　　杜仲茶可降低中性脂肪。杜仲所含成分可加速新陳代謝，促進熱量消耗，從而使體重下降。

　　虛胖者喝杜仲茶減肥效果更好。喝杜仲茶減肥需要注意以下幾個問題：

　　1、一個療程需要5～6個月。

　　2、用沸水沖泡10分鐘后空腹飲用，臨睡前喝效果更好。也可加入茉莉花、菊花等一起沖泡飲用。

　　3、需要結合一定的體育運動，這樣減肥效果更加明顯和健康。

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◎白茶

　　白茶除了含有其他茶葉固有的營養(yǎng)成分外，還含有人體所必需的活性酶；國內外醫(yī)學研究證明，長期飲用白茶可促進脂肪分解代謝，有效控制胰島素分泌量，分解體內血液多余的糖分，促進血糖平衡，有效地預防糖尿病。

　　其含有防輻射物質，對人體的造血機能有顯著的保護作用，能減少電視輻射的危害。

　　減肥效果最好的白茶：白牡丹、白毫銀針、福鼎白茶等。

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◎綠茶

　　綠茶有很好的消除油脂，減掉贅肉的效果。對淤血的散化也有很好的效果。

　　小編推薦：山楂綠茶

　　山楂綠茶配方：綠茶粉6克，山楂15克。

　　喝法：山楂洗凈、切片與綠茶粉用水煮沸，三餐后飲用，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日1劑。

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◎牛蒡茶

　　用牛蒡來泡茶喝，牛蒡豐富的食物纖維不被破壞，而比煨湯喝有著跟好的瘦身效果。還可以幫助掃清腸內的老舊廢物和毒素。

　　飲用方法：將幾片烘干的牛蒡放入杯中，加入開水沖泡即可。