養(yǎng)生警惕：飯后八陋習(xí)“謀殺”你健康

來源：     作者：陳曼莉    2011-05-12

　

陋習(xí)一：飯后吸煙

　　飯后吸煙，使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高。

　　“飯后一支煙，賽過活神仙”，很多人把這句廣為流傳的俗語，依然當(dāng)成飯后的享受。其實(shí)，這些舉動(dòng)雖圖了一時(shí)之快，對(duì)健康卻極為不利。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，飯后尤其有八件事不能急著做。

　　不急于吸煙。飯后胃腸蠕動(dòng)加快，進(jìn)食后消化道血液循環(huán)量增多，致使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高，危害比平時(shí)大10倍。吸煙有害健康，任何時(shí)候都不鼓勵(lì)吸煙。

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陋習(xí)二：飯后飲濃茶

　　不急于飲茶。中國人有飯后飲茶的習(xí)慣，但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個(gè)小時(shí)后再喝，便不會(huì)產(chǎn)生太大影響。

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陋習(xí)三：飯后洗澡

　　不急于洗澡。飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量則會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1—2個(gè)小時(shí)，再洗澡。

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陋習(xí)四：飯后放松褲帶

　　不急于松褲帶。吃太飽后馬上放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，減弱對(duì)消化道的支持作用，致使消化器官的活動(dòng)度和韌帶負(fù)荷量增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。所以吃飯別吃太撐，這樣褲帶就不會(huì)給腹部造成壓力了。

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陋習(xí)五：飯后躺一躺

　　不急于上床。俗話說：“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”，說的就是飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。

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陋習(xí)六：飯后散步

　　不急于散步。飯后立即散步，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加而影響胃腸道的消化吸收功能。特別是老年人，會(huì)引發(fā)心功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙。建議飯后休息30分鐘，待食物有所消化再活動(dòng)。

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陋習(xí)七：飯后開車不急于開車。

　　有調(diào)查顯示，司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥柡螅改c對(duì)食物的消化需要大量血液，容易造成大腦暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。適當(dāng)休息，30分鐘后再開車最好。

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陋習(xí)八：飯后吃水果

　　不急于吃水果。食物進(jìn)入胃里需1—2小時(shí)的消化過程，才能被慢慢排入小腸。餐后馬上吃水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。最好飯前吃水果，有利于維生素的吸收。