MM們，戶外旅游的準(zhǔn)備要做足哦！

來(lái)源：     作者：李文婷    2009-03-16

(一)出發(fā)前的準(zhǔn)備

　　1.盡可能避開(kāi)生理期。

　　在做旅游計(jì)劃時(shí)，一定要估計(jì)下自己的生理期，盡可能避開(kāi)。如果實(shí)在不能，就一定要做好準(zhǔn)備，帶上足夠的護(hù)墊，衛(wèi)生巾，專用濕巾，一次性紙內(nèi)褲等用品。如果是夏天，淺色的衣服就不要帶了，一定要帶深色的褲或裙。如果條件允許，盡可能購(gòu)買(mǎi)臥鋪票。在一個(gè)網(wǎng)站上還看到介紹如何避免經(jīng)期的辦法，摘錄如下：“如果你不想撞期，可以考慮以藥物來(lái)調(diào)整正常的月經(jīng)周期，但這不同于一般的治療，是對(duì)正常生理的一種干擾，要采取慎重的態(tài)度。(接受醫(yī)生的指示)

　　1. 延遲的方法：要從月經(jīng)預(yù)定日的五天前，開(kāi)始持續(xù)服用‘黃體激素’。那么，即能使子宮內(nèi)膜繼續(xù)維持增殖分泌期的狀態(tài)，不致引起月經(jīng)。但是，若要延遲二個(gè)禮拜以上的時(shí)間，就得漸次增加‘黃體激素’的量，否則會(huì)因效果減低而引起月經(jīng)。如果中止黃體激素的服用，月經(jīng)就會(huì)開(kāi)始來(lái)臨，而中途如果忘了服用，月經(jīng)也會(huì)來(lái)臨。所以決定了要以藥物延后月經(jīng)，就一定要按時(shí)吃藥。

　　2. 提前的方法 月經(jīng)結(jié)束之后，立刻服用‘動(dòng)情激素’和‘黃體激素’的混合劑，如此即可抑制排卵。停止服用荷爾蒙劑之后，就會(huì)引起無(wú)排卵月經(jīng)。至少要繼續(xù)服用十天才能見(jiàn)效。其后開(kāi)始的出血，即可視為下一次月經(jīng)的第一天。以后月經(jīng)就會(huì)按照這樣的周期進(jìn)行。一般而言，延后要比提前無(wú)害于身體。 ”(原作者不詳)以上的方法，我都沒(méi)有試過(guò)，不作評(píng)價(jià)，僅供大家參考，但個(gè)人認(rèn)為是藥三分毒，不到萬(wàn)不得已，不要采用這樣的辦法。最好是改變旅游計(jì)劃。特別是如果計(jì)劃去三亞這樣玩水的地方就不用去了，否則去了，不能下水，也是遺憾。

　　2.如何減輕背包重量，讓走路更輕松。由于天生的生理原因，女孩子，不可能象男生那么能負(fù)重。但出門(mén)在外，有很多東西又是不得不帶的，所以要想辦法讓自己輕松點(diǎn)。

　　方法一，帶一個(gè)為您背包的男士一起上路(如果是這樣，那也許你不用操心這些了，但總還是要背點(diǎn)東西吧?就算你什么都不用拿，也可以看看下文，幫幫身邊的他，讓他輕松點(diǎn)。不過(guò)本文主要是針對(duì)女獨(dú)行俠的)

　　方法二，自駕(如果你馬上想到的是這樣的方法，可能本文對(duì)你也就沒(méi)什么價(jià)值了)

　　以下才是我要說(shuō)的方法，方法三，盡量不要帶多余的東西。

　　1.日常用品盡量帶小包裝的。可以買(mǎi)旅行裝的護(hù)膚用品，比如雅芳的三件套，攜帶方便。帶試用裝，比如沐浴露。洗發(fā)的買(mǎi)那種5毛一袋的小包裝的。(有的人會(huì)說(shuō)我住3星，5星的，都不用帶，那當(dāng)然別論，但個(gè)人認(rèn)為就算是5星的，它提供的洗發(fā)露什么的質(zhì)量也不夠好，最好還是用自己平時(shí)用慣的東東)。牙刷，高路潔有一種可折疊型的很好用，體積也不大。……

　　2.有替代物品的就用替代物品，最好能一物多用。

　　3.可能用到也可能用不到的東西，如果不是在旅游目的地很難買(mǎi)到的，就可以不帶。當(dāng)然這個(gè)具體標(biāo)準(zhǔn)因人而異。比如雨傘，我一般不帶。特別是去西北旅游，下雨的可能性很小。爬山到是很可能經(jīng)常遇到下雨，東邊日出西邊雨，這個(gè)時(shí)候買(mǎi)件雨衣就可以了，一般5元左右。　　　　 ……總之，不要總想著萬(wàn)一，萬(wàn)一要用怎么辦?就算萬(wàn)一真的發(fā)生了，也總有解決辦法的，找替代物品也不是難事。

　　方法四，合理裝包

　　1.如果你是旅游愛(ài)好者，買(mǎi)個(gè)質(zhì)量好，適合自己的包是必要的。可以讓你的旅途更輕松。

　　2.盡量裝在一個(gè)包內(nèi)。不要左提一個(gè)，右提一個(gè)，肩上還背一個(gè)。出發(fā)時(shí)可以在包內(nèi)再裝一個(gè)可折疊的小包，方便回來(lái)是帶些紀(jì)念品什么的。當(dāng)然，更好的減重的方法是買(mǎi)的東西都通過(guò)郵局郵回家。

　　3.學(xué)會(huì)打包。裝東西時(shí)要注意兩點(diǎn)。第一是左右平衡、重心穩(wěn)固，第二是取物方便。重心不穩(wěn)的背包會(huì)讓你背得很辛苦，也容易跌倒。

　　(1) 質(zhì)量較重的物品應(yīng)放在中上方并盡量靠近背部，可使重心緊靠背部以免背起來(lái)使您有被往后拉的感覺(jué)。

　　(2) 體積大而質(zhì)量輕的物品可以放在最底下，一方面比較不影響重心;另外由于重物壓在上面所以使用一段時(shí)后背包會(huì)較為密實(shí)好背。

　　(3) 堅(jiān)硬的物品不要放在貼背的部位，若否則如為內(nèi)架背包時(shí)則會(huì)直接頂?shù)奖巢吭斐刹皇娣踔梁笱龅箷r(shí)會(huì)直接傷到背部。

　　(4) 背包左右所放置的物品其重量必須相仿，以免重心偏一邊。

　　(5) 雨衣、飲水及當(dāng)日必需使用的東西必須放在最上面或最容易取得的地方。

　　(6) 使用物品分類袋觀念，將同類的物品或必須同時(shí)使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小東西尤然。

　　(7) 養(yǎng)成定點(diǎn)放置的習(xí)慣，不但整理背包較快而且即使摸黑也能在背包中摸出想要的東西。

　　(8) 嘗試改變裝填方式盡量減少不必要的背包外吊掛，這不但會(huì)影響行動(dòng)安全而且也不美觀。如果背包容量不敷使用應(yīng)檢討攜行內(nèi)容或換比較大的背包。(取自登山補(bǔ)給站)

　　(9)調(diào)整背包至最舒適的位置：比較好的背包大多數(shù)可以調(diào)整高度，肩帶松緊，是背包要來(lái)配合你，而不是你要去適應(yīng)背包。

　　方法5，合理行走。可能有人會(huì)說(shuō)，走路誰(shuí)不會(huì)啊。其實(shí)走路也是有講究的。

　　1)腰直。人腰直，負(fù)重時(shí)會(huì)感到比較輕松舒適，消耗能量小，較能持久。

　　2)重心穩(wěn)。負(fù)重行走時(shí)保持重心穩(wěn)定，才能平穩(wěn)自如，避免摔跌扭傷。

　　3)擺手。負(fù)重行走時(shí)，最好能有一之手象平時(shí)走路時(shí)那樣，伴著腳步前后擺動(dòng)，這樣較協(xié)調(diào)自然，利于減輕疲勞感。

　　4)勻速。負(fù)重行走最忌快一陣、慢一陣，緊幾步，停幾步，步幅和步速應(yīng)盡量均勻。

　　5)提取重物上肩時(shí)不要猛抄猛落;疲勞時(shí)，應(yīng)適時(shí)休息一下，這樣能使人保持自信感，防止意外扭傷。

　　6)要走不要跳。三步并作兩步走或蹦蹦跳跳會(huì)加重膝踝負(fù)擔(dān)，容易勞累或受傷。

　　7) 快去慢返。上午出游的路可走得稍快，傍晚返程則要慢些走，以免疲勞的關(guān)節(jié)、肌腱受傷。

　　8) 走階不走坡。上下山時(shí)盡量走石階，少走山面斜坡。這樣較符合力學(xué)和生理要求，安全又省力。

　　9) 走硬不走軟。在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁和安全。

　　10)避滑就澀。寧可繞點(diǎn)路從較澀的雪地、草坡走，也不走滑又危險(xiǎn)的冰面、沙石坡。以求安全。”

　　方法5，合理行走，其實(shí)已經(jīng)不是出發(fā)前的準(zhǔn)備了，已經(jīng)涉及到旅行中了。其實(shí)出發(fā)前和旅行中是密切相連的。

(二)旅途中的注意事項(xiàng)

　　1.還是減輕負(fù)擔(dān)的問(wèn)題--存包的學(xué)問(wèn)

　　除了注意前面說(shuō)的出發(fā)前的注意事項(xiàng)外，更重要的就是盡量減少包背在自己身上的時(shí)間。

　　1)下了車(chē)，如果是暫時(shí)不打算找住處，準(zhǔn)備先玩，或準(zhǔn)備當(dāng)天晚上坐火車(chē)要離開(kāi)，那就不要猶豫，馬上去存包。只帶個(gè)隨身的小包，其他物品都存起來(lái)。關(guān)于存包費(fèi)用，其實(shí)鐵路上有規(guī)定，一般的包是2元。但很多火車(chē)站都收5元左右。存包還有點(diǎn)要注意的是，如果你是當(dāng)天要坐火車(chē)離開(kāi)，存包最好存在侯車(chē)廳內(nèi)，離剪票的地方越近越好，可以減少背包的時(shí)間。如果你是晚上要再回來(lái)取包，拿到住的地方去，那就存在候車(chē)廳外面，離公交車(chē)站越近的地方越好。

　　2)如果你是到幾個(gè)地方旅游。那么在某個(gè)地方買(mǎi)的旅游紀(jì)念品，最好從郵局寄走。不要隨身帶著。火車(chē)站旁邊一定有郵局。

　　3)如果你已經(jīng)住下，就把包放在房間，或存在酒店。即便你已經(jīng)退房，一般的地方都是可以讓你存包的。等玩后再回去取。這是免費(fèi)的。

　　4)如果你回旅店要繞路，你一直把包背著，那么你到了一個(gè)旅游景點(diǎn)，也可以在門(mén)口把包存起來(lái)。有的還有投幣自動(dòng)寄存柜。不要傻傻的背著個(gè)大包在故宮里面逛，那會(huì)累得半死的。即使沒(méi)有看到存包的標(biāo)志，你給售票的說(shuō)一下，也可以讓你存包的，當(dāng)然一般會(huì)收1-2元錢(qián)。

　　5)還有一個(gè)免費(fèi)的辦法，存到超市的存包柜中。當(dāng)然前提是，你下一步行程會(huì)順路經(jīng)過(guò)這個(gè)超市。

　　2.錢(qián)的存放。一般說(shuō)來(lái)，如果是和gg一起出去，被偷包的可能性會(huì)小一些。一個(gè)單身女子在外，錢(qián)財(cái)就要注意了。

　　1)要找準(zhǔn)“藏”錢(qián)的地點(diǎn)。錢(qián)的存放要化整為零，大票面的放在貼身的內(nèi)衣內(nèi)褲外面的幾個(gè)口袋里，并至少應(yīng)分在兩處。元和角票是旅行中最頻繁使用的，對(duì)這筆錢(qián)宜分散放在上衣和褲子外面的幾個(gè)口袋里，每處總數(shù)三五元而已。　　 　　　　 2)　錢(qián)包和背包里原則上不應(yīng)放錢(qián)。在公共車(chē)輛上，更切忌背在戶上，而夾克、西裝也應(yīng)拉上拉鎖或扣上扣子。值得注意的是如果怕失竊而一直“攥緊”或“抱住”錢(qián)袋，那狡猾的小偷就會(huì)緊緊地盯上你伺機(jī)下手，因此，對(duì)藏錢(qián)處既要時(shí)時(shí)小心，又不能太顯眼。

　　3)要掌握“拿”錢(qián)的技巧。旅行中一要記住“按囊取錢(qián)”，二要始終保持各種面值鈔票的結(jié)構(gòu)平衡。買(mǎi)5角錢(qián)的東西，就不要掏5元錢(qián)的口袋。掏小錢(qián)時(shí)不妨動(dòng)作“毛糙”一點(diǎn)，一把全抓出來(lái)，亂七八糟不過(guò)三五元，即使小偷在旁，看你沒(méi)什么“油水”也就不屑動(dòng)手。

　　4)在吃飯、購(gòu)物等要花中等面額錢(qián)的時(shí)候，付款最好做到該付多少整數(shù)，就取幾張整錢(qián)。零票花掉了，要及時(shí)在僻靜處取出一張大票面的錢(qián)在下一次消費(fèi)中換成中小幣值的票子，勻到各個(gè)口袋里。

　　5)在火車(chē)上，如果你是坐硬座，最安全的辦法之一是把錢(qián)放在鞋里。

　　6)在火車(chē)上硬座車(chē)廂，最好不要使用手機(jī)。

　　保養(yǎng)是從外到內(nèi)的，旅途中也不例外。旅途中的外在保養(yǎng)：男孩古銅色的皮膚是健康是帥氣，今天在報(bào)上看到布仕最近給他的臉“美容”美成了古銅色，但不敢想象一個(gè)女孩要是古銅色的臉會(huì)是什么樣子?我曾經(jīng)是個(gè)懶女孩，不打傘，不涂防曬霜在7月的南京逛了幾天。后果是從那個(gè)假期以后我的皮膚再也恢復(fù)不成昔日的“白里透紅”狀態(tài)了。(當(dāng)然也可能因?yàn)槲矣执罅藥讱q了)。所以提醒每個(gè)和我一樣愛(ài)旅游的JM，別忘了保養(yǎng)自己，即使在旅行中。　　 1.防曬

　　1)防曬霜+曬后修復(fù)露，選擇防曬霜的要點(diǎn)：1. 清爽易推開(kāi)，以液狀為佳(才不會(huì)使毛孔阻塞) 2. 無(wú)色、無(wú)香料(因?yàn)橛蓄伾娜橐盒枰秺y) 3. 防曬系數(shù)高SPF30

　　擦拭的要點(diǎn)：1. ) 要適時(shí)補(bǔ)充，依陽(yáng)光強(qiáng)烈與否而定，補(bǔ)擦?xí)r要先吸去臉上的油脂。2. ) 用小瓶罐裝為了減輕重量及方便放在口袋里3. 擦有防曬系數(shù)的護(hù)唇膏4. 注意頸部及耳朵的防曬

　　清潔的方法：很多的防曬霜都有防水的效果，所以用清水清洗是洗不掉的。所以還得用卸妝的方法來(lái)清潔，可以使用濕紙巾。

　　2物理防曬法：

　　1) 選擇大帽檐的帽子，圓帽可以連后頸部一起遮(或者后頭有遮陽(yáng)布的鴨舌帽)，透氣性佳也可以使佩戴的時(shí)間延長(zhǎng)。

　　2.)較深色的太陽(yáng)眼鏡(運(yùn)動(dòng)專用的更佳)，大部分的人都會(huì)忘記眼睛的皮膚脆弱，更需要防曬。本來(lái)就 戴眼鏡的朋友可以買(mǎi)那種鏡夾(忘了那東西叫什么了)夾在眼鏡上。

　　3)選擇透氣快干的長(zhǎng)袖襯衫，天氣熱也不用脫下來(lái)。

　　4.)如果是在市區(qū)你當(dāng)然可以打遮陽(yáng)傘，但最好好是戴帽子，畢竟打著傘旅游太不方便了。5別忘了頭發(fā)，嘴唇也需要防曬

　　3.日常護(hù)理：這個(gè)不用我多說(shuō)，反正你平時(shí)的洗臉，爽膚，護(hù)膚這些基本步驟都做到就可以了。因?yàn)槲也换瘖y，所以，不知道如果平時(shí)要化妝的女孩該怎么辦。但個(gè)人認(rèn)為，旅行中，只要不是商務(wù)旅行，還是盡量不要化妝，或化淡妝就可以了，給肌膚也放個(gè)假。要提醒的是，坐硬座的朋友，別忘了按時(shí)洗臉。如果實(shí)在不方便，也要用濕紙巾檫擦。

　　4.特殊護(hù)理：根據(jù)你要去的目的地的特點(diǎn)，提前做好準(zhǔn)備。如果你是去干燥的北方，那就要注意帶點(diǎn)保濕的東東，當(dāng)然比較好的是補(bǔ)水的面膜。另外，不管是去哪里，我都建議帶1一2片面膜。到目的地的當(dāng)天，一般會(huì)很累。住下后，睡覺(jué)前做個(gè)面膜，能讓自己精神也好些。